Bewegung bewegt dich ganzheitlich!

Hej!

Und herzlich willkommen zum neuen Blogartikel!

Falls du auf meiner Website schon ein bisschen rumgestöbert

hast, dann weißt du bereits, dass es mir ein Herzensanliegen ist,

Menschen zu unterstützen, ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen.

Dabei spielt neben anderen wichtigen Aspekten auch

die Bewegung eine große Rolle.

Halt, bitte lies noch weiter! 😉, so schlimm wird es

nicht 😉 😉 😉!!!

Was hast du eigentlich im Kopf, wenn du an Bewegung denkst?

Die Schulsportstunden, in denen du nie die Joggingrunde

durchalten konntest, oder die Atemlosigkeit, die sich schon

nach kurzer Anstrengung einstellte? Oder den Rehasport,

der dir ordentlich Muskelkater nach Hause brachte?

Welche Assoziationen zu Bewegung hast du im Kopf????

Bist du bereit, nochmal neu und anders über dieses Thema

nachzudenken? Dann bist du herzlich eingeladen,

weiter zu lesen! 😊

 

Wir haben vielleicht so einige negative Bewegungserfahrungen

gemacht und irgendwie den Spass an Bewegung verloren.

Vielleicht fehlt uns einfach die Motivation, die heute mal

wieder winkend an uns vorüber gegangen ist… 😉

Wir kriegen den Hintern nicht hoch und den inneren

Schweinehund nicht überwunden…. 😉

 

Ich will dich nicht mit nüchternen Fakten langweilen,

dennoch ist vielleicht der ein oder andere Impuls dabei,

der dich mal wieder in Bewegung bringt 😉

 

Bewegung hat eine heilsame Wirkung auf den

ganzheitlichen Menschen.

 

Im Körper bringt sie Prozesse in Gang, die unsere Gesundheit

erhalten oder verbessern, oder Krankheiten vorbeugen,

alles durch wissenschaftliche Studien belegt:

Im Immunsystem werden Abwehrzellen mobilisiert, Serotonin,

das Glückshormon, wird vermehrt ausgeschüttet….kannst

natürlich auch weiter glauben, dass dich die Schokolade

glücklich macht…(das war jetzt böse 😉), in den Muskeln

werden Stoffwechselvorgänge verbessert, was dem Fettabbau

dienlich ist, und Entzündungen können durch Bewegung

gehemmt werden. Auch eine blutdrucksenkende Wirkung

ist nachweisbar. Erstaunlich ist auch, dass Mediziner

festgestellt haben, dass nur 30 Minuten Bewegung, bei der

man ins Schwitzen kommt, das allgemeine Erkrankungsrisiko

und die vorzeitige Sterblichkeit um 50% verringert, wow, oder?

Und stell dir vor, dabei musst du nicht mal intensiv und

hardcoremäßig Sport treiben, sondern dich einfach mal,

am besten täglich (30 Minuten), oder 3 mal pro Woche

(ca 60 Minuten) mäßig bewegen, aber schwitzen darfst

und solltest du schon dabei… 😉 Klingt das nicht schon

irgendwie entspannend, im Vergleich vielleicht zu

deinen negativen Erfahrungen?

 

Natürlich hat Bewegung auch eine besondere Wirkung

auf unseren Seelenzustand. Durch Bewegung wird unsere

innere, seelische Anspannung in Energie umgesetzt und

hat so einen Weg gefunden, Druck abzubauen.

Durch Bewegung wird die Freisetzung von Stresshormonen

vermindert, was auch gut für deinen Gefühlszustand ist. 😉

Wenn wir in Bewegung kommen,  erleben wir uns wieder

wirksam, wir können etwas tun, uns bewegen, das gibt uns

ein Gefühl von Kontrolle und Macht, besonders in Zeiten,

wo wir glauben, beide verloren zu haben, keine Kraft mehr

zu haben für alles, was ansteht, einfach nicht mehr zu

können….

Unser Durchhaltevermögen verbessert sich, wir kriegen

auch den Kopf frei und haben wieder Platz für neue Ideen.

Ich war erstaunt, denn irgendwie klingt es auf den ersten

Blick ein bisschen paradox, aber Wissenschaftler und Mediziner

haben herausgefunden, dass das Mittel der Wahl bei einem Erschöpfungssyndrom (das ja bei vielen Krankheiten eine

Begleiterscheinung ist) Bewegung ist. Es gibt nix besseres,

als sich zu bewegen! Kostet nix, hat keine negativen

Nebenwirkungen und wir brauchen nicht mal ein Rezept dafür!

 

Ein weiter positiver Aspekt, den ich für mich gerade besonders

im Fokus habe:

Die Körperwahrnehmung verbessert sich, auch unsere

motorischen Kompetenzen können wir durch

abwechslungsreiche Bewegung deutlich verbessern.

Wir können uns achtsam bewegen, uns intensiv spüren und

fühlen. Wir kommen dadurch neu oder auch anders

in den Kontakt mit uns selbst. Wir spüren, was uns guttut und

können auch unsere Grenzen spüren und dadurch

wahrnehmen, oder auch erweitern 😉.

Wir dürfen wieder lernen, unserem Körper zu vertrauen!

Bewegung stärkt unser Selbstvertrauen und wer kennt

nicht das herrliche Gefühl nach einer Anstrengung,

wenn das Ziel erreicht ist und wir frisch geduscht. 😉

 

Genaugenommen gibt es dabei ja eigentlich

2 Anstrengungsmomente: 1. Den inneren Schweinehund

überwinden und 2. Die Anstrengung selbst…. 😉

Wir dürfen uns also doppelt feiern 😊

 

Soooo viele gute Gründe, sich zu bewegen!

Wer will findet Gründe, wer nicht will, Ausreden 😉,

kleiner Scherz, oder????

 

Im Sommer war es uns zu warm, jetzt wird es schmuddelig

und kalt….wann wäre denn deine perfekte Zeit,

dich zu bewegen? Wenn du deine Arbeit erledigt hast,

wenn du mal Zeit hättest, oder gerade nix anderes vor?

Oder wenn du mal Lust hättest? Wann wird das sein?

Was nicht geplant wird, findet nicht statt! Willst du das so?

Weißt du jetzt, auf welche wunderbaren Vorzüge du verzichtest,

wenn du dich nicht regelmäßig bewegst?

Vielleicht magst du dir mal zu positiven Bewegungserfahrungen

verhelfen? Mach dir doch die Bewegung schön! Und such

dir deine individuelle Bewegungs-art!  Und falls du sie schon

gefunden hast, dann lass uns alle daran teilhaben,

indem du einen Kommentar hinterlässt um anderen Mut

zu machen, in Bewegung zu kommen!

 

Es ist nicht immer so, dass wir uns durch Bewegung besser

fühlen, aber meist fühlen wir uns dann weniger schlecht,

denn wir Menschen sind für Bewegung geschaffen,

körperlich, seelisch und auch geistig!

 

Bewegung macht beweglich – und Beweglichkeit kann

manches in Bewegung setzen.

Paul Haschek

 

Ich bedanke mich bei dir fürs Lesen und

wünsch dir eine bewegte Woche in jeder Beziehung!

Bis nächste Woche

 

MONika Wenk